Quadra chuvosa: especialista dá 4 dicas sobre como elevar a imunidade e evitar doenças
“Seguir hábitos saudáveis não devem ser realizados apenas quando já se está portando alguma doença. Seguir essas ações previnem e não apenas remediam”, destaca especialista
O Ceará tem enfrentado variações climáticas significativas, nesses últimos dois meses, alternando entre sol intenso e chuvas frequentes. Essas condições propiciam o aumento da umidade e a sensação de abafamento, criando um ambiente favorável para a proliferação de diversas doenças, como viroses e gripes.
De acordo com a Secretaria Municipal de Saúde (SMS), só no mês de fevereiro, 4.211 casos foram registrados de Doenças Diarreicas Agudas (DDA) nos postos de saúde. Devido a quadra invernosa, considerando os três primeiros meses do ano, e a oscilação com o aumento das temperaturas, os casos de gastroenterite tendem a crescer. Além das doenças gastrointestinais, ainda há uma elevação de gripes e resfriados.
Para Isabela Limaverde, professora do curso de Nutrição da Unifametro, para fortalecer o sistema imunológico, nesse período, e reduzir o risco de contrair essas doenças, quatro ações são essenciais para prevenção e manutenção da imunidade:
- Alimentação balanceada: Uma dieta rica em frutas, verduras e legumes fornecem os nutrientes necessários para o bom funcionamento do sistema imunológico. Alimentos como laranja, acerola, kiwi e brócolis são excelentes fontes de vitamina C, um antioxidante que ajuda na prevenção de doenças.
- Hidratação frequente: Beber água regularmente é essencial para manter as funções corporais e eliminar toxinas. Em casos de desidratação por gastroenterite, a hidratação adequada irá colaborar com a reposição de minerais no corpo, evitando colapsos e outros agravantes. Em casos de gripes, a água manterá o muco do trato respiratório mais fluido, facilitando a defesa contra agentes infecciosos.
- Atividade física regular: Atividades como caminhadas ou exercícios em casa são recomendadas, especialmente quando realizadas de forma moderada e consistente.
- Higienização de mãos: Grande parte das doenças são adquiridas por contato, principalmente em ambientes com alto índice de aglomeração. Portanto, lavar as mãos com sabão ou carregar álcool em gel na bolsa, são atitudes que amenizam os riscos de contrair viroses por gotículas.
Limaverde ainda ressalta a importância desses cuidados não apenas em períodos de alto risco de infecções. “Esses hábitos não devem ser realizados apenas quando já se está portando alguma doença. Seguir essas ações previnem e não apenas remediam. Manter hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, hidratação constante e prática regular de exercícios, elevam nossas defesas naturais, nos mantendo resistentes a vírus e bactérias, especialmente em períodos de mudanças climáticas”, alertou.
A especialista destacou, ainda, a importância da adoção de medidas preventivas contra a proliferação de mosquitos transmissores de doenças como dengue, zika e chikungunya, que encontram condições ideais para reprodução em ambientes quentes e úmidos. “Nesse período, devido ao acúmulo de água parada em vasos, garrafas ou quaisquer brechas em casa, os mosquitos encontram o ambiente ideal para se manifestar”. Para isso, “é imprescindível manter os ambientes ventilados, sem acúmulo de água parada para minimizar os riscos de adquirir dengue ou outras patologias também vindas do Aedes Aegypti”, conclui.
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