A Ansiedade do Retorno: Como Lidar com o Estresse Pós-Férias

Após o retorno das férias, muitas pessoas se deparam com sentimentos de tristeza, ansiedade e desânimo, fenômeno conhecido como depressão pós-férias ou síndrome do regresso. De acordo com Elaine de Tomy, psicanalista e vice-presidente do Instituto Revoar, essa condição ocorre devido à transição abrupta da atmosfera relaxante das férias para as exigências e responsabilidades da vida cotidiana, como trabalho e estudos. Ela alerta que esses sentimentos podem afetar a saúde mental, resultando em sintomas como irritabilidade, dificuldade de concentração, insônia e até dores físicas, como dores de cabeça e musculares.

A psicanalista explica que o estresse pré e pós-férias é um dos principais fatores para o surgimento da depressão pós-férias. Durante o descanso, as pessoas vivenciam um período de liberdade e descontração, mas, ao retornar à rotina diária, o choque com as responsabilidades pode gerar estresse, especialmente quando há uma comparação entre as experiências prazerosas das férias e a monotonia do dia a dia. “A pressão do retorno ao trabalho e a sensação de perda da liberdade contribuem para o desânimo”, afirma Elaine de Tomy.

Para lidar com esse estresse, Elaine de Tomy sugere adotar práticas de autocuidado, como uma transição gradual para a rotina, incluindo momentos relaxantes e atividades prazerosas. Além disso, é fundamental gerenciar o estresse e procurar apoio emocional, quando necessário. Nos casos mais intensos, ela orienta que a busca por um profissional de saúde mental seja realizada para auxiliar no processo de readaptação e equilíbrio emocional.