O Carnaval é uma das comemorações mais esperadas do ano. Com muita dança, música e alegria é importante lembrar que para aproveitar a festa ao máximo é preciso tomar alguns cuidados necessários, principalmente os idosos. O Cebap (Centro de Estudo dos Benefícios dos Aposentados e Pensionistas) listou as melhores dicas para aproveitar o Carnaval de forma saudável. Confira:
1 – Em primeiro lugar: hidratação
A desidratação refere-se à redução significativa da quantidade de água no organismo, resultando em um desequilíbrio. Portanto, é essencial que, ao participar das festividades, os idosos sejam mantidos bem hidratados. Isso não se limita apenas ao consumo adequado de água, mas também à aplicação generosa de protetor solar, que ajuda a hidratar e proteger a pele.
2 – Não fique muito tempo em pé
É bem conhecido que os idosos tendem a ter uma diminuição na massa muscular. Por isso, é fundamental que realizem pequenas pausas durante a caminhada ou enquanto se divertem no bloco, para que possam descansar as pernas. Cada pessoa tem seu próprio limite, mas uma orientação comum é fazer paradas de 10 minutos a cada 1 hora.
3 – Calçados e roupas confortáveis
Sinta-se à vontade para se enfeitar para o carnaval, mas lembre-se de que quanto mais confortável você estiver com seu calçado e sua roupa, mais confiante se sentirá ao lidar com situações imprevistas. “A flexibilidade é uma aliada do equilíbrio. Um pouco de atenção extra nunca é demais”, explica o presidente do Cebap, Charles Ariel de Araujo Lemos.
4 – Evite aglomerações e chãos irregulares
É quase impossível não relacionar Carnaval com aglomeração, mas se for possível, evite multidões. É possível curtir um blobo andando pelas beiradas da calçada ou procure por bloquinhos que ficam parados e não andem tanto.
5 – Não esqueça o celular
Ao sair para festejar, carregue o celular no pescoço por meio de uma corda, assim fica mais fácil manusear e atender a família.
6 – Proteja-se do sol
O sol desempenha um papel central durante o Carnaval, mas é fundamental não esquecer que a exposição excessiva aos seus raios pode resultar em danos à pele, como queimaduras e envelhecimento precoce. Por isso, é essencial aplicar protetor solar antes de sair e reaplicá-lo ao longo do dia.
Além do uso de protetor solar, opte por roupas leves e use um chapéu para proteger tanto o corpo quanto o rosto da radiação solar. Sempre que possível, busque permanecer na sombra e evite se expor nos horários de maior intensidade solar, que ocorrem entre 10h e 16h.
7 – Alimente-se de forma saudável
Durante o período de festividades, é frequente que as pessoas adotem hábitos alimentares menos saudáveis, escolhendo opções rápidas e com baixo valor nutricional. Contudo, manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para garantir a energia ao longo do dia.
Aqui estão algumas recomendações importantes:
● Opte por alimentos leves e nutritivos, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais.
● Limite o consumo de alimentos gordurosos e frituras, que podem levar a desconfortos e prejudicar a digestão.
● Realize refeições regulares ao longo do dia para assegurar que o corpo esteja sempre nutrido e energizado.
8 – Cuidado com o álcool
Durante o Carnaval, o consumo de bebidas alcoólicas é bastante frequente, mas é fundamental ter em mente que o excesso de álcool pode trazer sérios problemas de saúde e colocar sua segurança em risco. É aconselhável beber com moderação e alternar a ingestão de álcool com água ou outras bebidas não alcoólicas.
Além disso, evite dirigir após ter consumido bebida alcoólica e fique atento a situações que possam representar risco para você e para os outros. Seja responsável e aproveite a festa de forma consciente.
Fontes: https://www.em.com.br/app/noticia/saude-e-bem-viver/2023/02/16/interna_bem_viver,1458218/idoso-dicas-de-prevencao-e-cuidados-basicos-para-curtir-o-carnaval.shtml
https://blog.bancomercantil.com.br/longevidade/7-dicas-para-curtir-o-carnaval/
9 – Proteja sua segurança pessoal
Adote medidas para garantir sua segurança durante o Carnaval. Evite levar itens de valor, como joias, relógios e celulares, enquanto estiver na folia. Esteja sempre atento ao que acontece ao seu redor e evite passar por áreas de risco ou mal iluminadas.
Além disso, procure se manter em grupo e evite se afastar muito dos seus amigos. Opte por serviços de transporte seguros e fuja de caronas com estranhos. Mantenha a consciência e priorize sua segurança em todas as circunstâncias.
10 – Priorize o descanso e a recuperação
Embora a festa e a animação sejam contagiantes, é essencial lembrar que descansar e se recuperar durante o Carnaval é crucial para manter sua saúde. Não exagere nas celebrações e reserve momentos para relaxar e recarregar as energias.
Dedique parte do seu dia para descansar, garantir uma boa noite de sono e relaxar tanto o corpo quanto a mente.
Sobre o Cebap
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