Gestão das Emoções e Cuidado com a Saúde Mental: Reflexões para o Setembro Amarelo

Em um mundo onde as pressões diárias são intensas e os desafios emocionais se tornam mais complexos, a gestão das emoções e o cuidado com a saúde mental emergem como pilares fundamentais para uma vida equilibrada e saudável. O Setembro Amarelo, uma campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio, traz à tona a importância de abordar esses temas com seriedade e empatia, incentivando um diálogo aberto e honesto sobre saúde mental.

A Complexidade da Gestão das Emoções
Gerenciar as próprias emoções é uma habilidade que exige prática e autoconhecimento. Não se trata apenas de controlar sentimentos negativos, mas de compreender a origem desses sentimentos e como eles influenciam comportamentos e decisões. A gestão emocional envolve identificar gatilhos que desencadeiam reações intensas, aprender a responder a esses gatilhos de forma saudável e desenvolver resiliência para enfrentar as adversidades da vida.

É comum que, em momentos de estresse ou dificuldade, as emoções se tornem avassaladoras, levando ao esgotamento mental e físico. No entanto, ao invés de reprimir esses sentimentos, é essencial reconhecê-los e validá-los, buscando formas construtivas de lidar com eles. Técnicas como a prática de mindfulness, a meditação e a terapia cognitivo-comportamental podem ser ferramentas valiosas nesse processo, ajudando a desenvolver uma maior consciência emocional e promovendo o bem-estar.

Saúde Mental: Uma Prioridade Necessária
A saúde mental é frequentemente negligenciada, seja por falta de conhecimento, medo do julgamento social ou por simples desconhecimento dos recursos disponíveis. No entanto, assim como cuidamos do nosso corpo, é imperativo cuidar da mente. A falta de cuidado com a saúde mental pode levar a consequências graves, como o desenvolvimento de transtornos psicológicos, depressão, ansiedade e, em casos extremos, ao suicídio.

O Setembro Amarelo, uma campanha global dedicada à prevenção do suicídio, busca justamente combater esse estigma e trazer à luz a importância da saúde mental. O suicídio, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é uma das principais causas de morte em todo o mundo, sendo responsável por mais de 700 mil mortes anualmente. No Brasil, os números também são alarmantes, destacando a urgência de abordar esse tema com seriedade.

Prevenção do Suicídio: Um Compromisso Coletivo
Prevenir o suicídio não é uma tarefa simples, mas é uma responsabilidade coletiva. Envolve desde a criação de ambientes acolhedores e livres de preconceitos até a disponibilização de suporte psicológico acessível e eficaz. É necessário educar a sociedade sobre os sinais de alerta do suicídio, como mudanças de comportamento, isolamento social, falas sobre desesperança e desinteresse por atividades antes prazerosas. No entanto, a prevenção vai além de apenas identificar esses sinais. É preciso criar uma cultura onde falar sobre emoções e pedir ajuda não seja visto como fraqueza, mas como um ato de coragem.

O papel das campanhas como o Setembro Amarelo é justamente incentivar essas conversas, promovendo um ambiente onde as pessoas se sintam seguras para expressar suas angústias. A prevenção do suicídio começa com a escuta ativa, o acolhimento e a empatia. É importante que amigos, familiares e colegas estejam atentos às mudanças de comportamento e dispostos a oferecer apoio, seja por meio de uma conversa sincera ou encaminhando a pessoa a um profissional de saúde mental.

Cuidar da Mente é Cuidar da Vida
Cuidar da saúde mental é um processo contínuo, que deve ser incorporado à rotina diária. Assim como nos preocupamos com a alimentação e a prática de exercícios físicos, devemos nos preocupar em manter uma mente saudável. Isso inclui cultivar hábitos positivos, como estabelecer uma rotina de sono adequada, praticar atividades físicas, buscar momentos de lazer e, principalmente, construir uma rede de apoio social sólida.

O diálogo sobre saúde mental deve ser constante e acessível a todos. Nas escolas, no ambiente de trabalho e nas comunidades, é essencial promover a educação emocional desde cedo, ensinando as pessoas a reconhecerem seus sentimentos e a buscarem ajuda quando necessário. A terapia, muitas vezes vista com preconceito, deve ser normalizada como uma prática de autocuidado, assim como uma visita ao médico para um check-up de rotina.

Setembro Amarelo: Reflexão e Ação
O Setembro Amarelo é mais do que uma campanha de conscientização; é um chamado à ação. É um momento para refletir sobre como estamos cuidando de nós mesmos e dos outros, e para tomar medidas concretas em prol da saúde mental.

Sobre Marilei Bahnert
Mestranda em Neurociências, Marilei Aparecida Bahnert é neuropsicopedagoga, treinadora em inteligência emocional e facilitadora do método “Você Pode Curar Sua Vida-Louise Hay”.