Dia Mundial da Coluna: 80% da população mundial sofre com dores nas costas
No dia 16 de outubro, é celebrado o Dia Mundial da Coluna, uma data importante para refletir sobre a saúde e o bem-estar da estrutura esquelética central. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 80% da população mundial sofre, em algum momento da vida, com dores nas costas, principalmente causadas por postura incorreta, má ergonomia e estilo de vida sedentário.
De acordo com o superintendente adjunto do IJF e membro da Cooperativa dos Médicos Traumatologistas e Ortopedistas do Estado do Ceará (Coomtoce), doutor Fernando Façanha, as principais queixas nos consultórios são relacionadas a escoliose, hérnias de disco, osteoporose, espondilite anquilosante e muitas outras.
Para evitar lesões na coluna e promover uma coluna saudável, é fundamental adotar medidas preventivas, como:
Mantenha uma boa postura: Evite ficar muito tempo na mesma posição, especialmente sentado. Mantenha a coluna alinhada e use uma cadeira ergonomicamente projetada.
Exercícios regulares: A prática de exercícios físicos fortalece os músculos das costas, tornando a coluna mais resistente a lesões. Alongamentos também são essenciais para manter a flexibilidade.
Cuidado com o levantamento de pesos: Seja consciente ao levantar objetos pesados, dobre os joelhos e mantenha as costas retas.
Controle de peso: O excesso de peso coloca uma pressão adicional na coluna, aumentando o risco de problemas.
Alimentação saudável: Consumir uma dieta rica em cálcio e vitamina D é essencial para manter a densidade óssea e prevenir a osteoporose.
Evite fumar: O tabagismo pode enfraquecer os discos da coluna, tornando-os mais suscetíveis a lesões.
Ao adotar medidas preventivas e hábitos saudáveis, podemos reduzir significativamente o risco de doenças na coluna e desfrutar de uma vida mais ativa e livre de dor.
