7 hábitos que você precisa mudar para proteger seus olhos

Proteger seus olhos é algo essencial! Que tal colocar na sua lista de resoluções de Ano Novo?

O mês de janeiro é propício para iniciar algumas mudanças e traçar metas para o ano novo. Certamente, os cuidados com a saúde é uma meta muito importante que deve estar na lista de resoluções de 2023.

Embora o foco da maioria das pessoas seja na alimentação, nos exercícios físicos e na saúde cardiovascular, é preciso também cuidar da saúde ocular por meio de exames preventivos, além da mudança de certos hábitos que podem prejudicar a visão.

Com a ajuda da Dra. Maria Beatriz Guerios, oftalmologista geral e especialista em glaucoma, elencamos 7 hábitos que você deve eliminar em 2023 para manter sua visão saudável e proteger seus olhos.

1- Usar colírios sem prescrição de um oftalmologista

Uma das principais causas de problemas oculares, alguns graves como o glaucoma, é o uso de colírios sem prescrição médica. Os mais perigosos são os colírios à base de corticoides, que podem levar ao aumento da pressão intraocular e causar danos no nervo óptico, condição chamada de glaucoma.

Além do glaucoma, alguns colírios podem causar ou agravar infecções, levar a quadros alérgicos e irritativos.

Portanto, para proteger seus olhos só use colírios com prescrição médica. Não compartilhe com outras pessoas e saiba que a dose de qualquer colírio prescrito é de uma gota em cada olho.

2- Coçar demais os olhos e de forma frequente

Quem nunca teve um ataque de coceira nos olhos, levante a mão! Porém, há pessoas que têm o hábito de coçar os olhos de forma frequente, sem que haja um motivo para isso. Ou ainda àquelas que são alérgicas e têm crises frequentes de coceira ocular.

Contudo, saiba que o hábito de esfregar os olhos com frequência é muito prejudicial. Além do risco de causar infecções, já que em geral ninguém lava as mãos para coçar os olhos, a fricção constante pode causar danos na córnea e queda da pálpebra, chamada de ptose palpebral.

A consequência mais grave de coçar os olhos de forma frequente é o desenvolvimento do ceratocone, doença que altera o formato da córnea e pode causar perda da visão.

3- Usar óculos de sol sem lentes de proteção contra os raios solares

Não é só a pele que sofre com os efeitos nocivos dos raios solares. Os olhos são extremamente sensíveis aos raios ultravioletas do sol, como o UVA e UVB. O único modo de proteger os olhos do sol é usar óculos de sol com lentes que tenham a proteção UVA/UVB.

Ou seja, aqueles óculos vendidos em comércios populares não possuem essas lentes. Outro ponto negativo é quando usamos óculos de sol, as pupilas aumentam de tamanho para que entre mais luz, algo parecido com o que acontece quando entramos em um ambiente escuro, por exemplo.

Portanto, os óculos sem proteção permitem uma quantidade ainda maior de raios solares nocivos. Conclusão: invista em óculos de sol com lentes que tenham a proteção UVA/UVB.

4- Não seguir as boas práticas do uso de lentes de contato

As lentes de contato podem ser muito práticas para quem não se acostuma com os óculos de grau. Contudo, nem todos as pessoas seguem as recomendações do uso consciente e responsável das lentes de contato.

As lentes de contato não foram feitas para serem usadas de forma contínua, nem por tempo indeterminado. Pelo contrário, são dispositivos que devem ser colocados e tirados diariamente, especialmente para dormir e para praticar esportes aquáticos.

As lentes devem ser trocadas com frequência, especialmente as gelatinosas. Isso porque o material é propício para a aderência de micro-organismos.

Além disso, a limpeza minuciosa das lentes é imprescindível para prevenir infecções graves, como a ceratite por Acanthamoeba.

As recomendações são: tirar as lentes para dormir ou para praticar esportes aquáticos; realizar a higienização das lentes com os produtos adequados, bem como limpar o estojo das lentes. Seguir as orientações do uso de lentes descartáveis e trocar as lentes com frequência.

5- Usar de forma excessiva e prolongada dispositivos eletrônicos

O uso prolongado e demasiado de celulares, computadores e tablets pode prejudicar o sistema visual de várias maneiras.

A primeira delas é que durante o uso dos dispositivos eletrônicos piscamos menos. O ato de piscar é imprescindível para a lubrificação da superfície ocular. Portanto, quanto maior o tempo gasto nos eletrônicos, maior o risco de apresentar sintomas do olho seco. Também podem surgir manifestações como dor de cabeça, cansaço visual e sensibilidade à luz.

Outro problema relacionado ao uso excessivo das telas é o desenvolvimento da miopia ou ainda o aumento do grau desse erro refrativo.

A dica para evitar esses problemas é reduzir o tempo em frente às telas. Procure piscar mais vezes durante o uso dos dispositivos. A cada 20 minutos de uso, procure descansar os olhos. Você deve olhar para o horizonte para descansar a visão de perto.

6- Usar maquiagem e cosméticos vencidos ou de má qualidade

Os olhos e a pele das pálpebras são extremamente sensíveis à produtos químicos presentes em maquiagens e cosméticos em geral.

Por isso, é sempre importante comprar produtos de boa procedência, com compostos menos agressivos para a pele. Outro hábito é checar a validade dos produtos, além de remover a maquiagem antes de dormir. Lembrando ainda que maquiagens não devem ser compartilhadas.

7- Não realizar check up oftalmológico anual

Poucas pessoas se preocupam com a saúde ocular. Mas deveriam! Para começar, o ideal é procurar um oftalmologista todos os anos para avaliar de forma geral como está a saúde dos olhos.

O check up anual é ainda mais importante após os 40 anos devido às doenças oculares relacionadas ao envelhecimento ou ainda às doenças. Nessa fase da vida, o risco de desenvolver glaucoma, catarata e doenças da retina, como retinopatia diabética e degeneração macular relacionada à idade (DMRI) aumenta.

Dessa forma, procurar o oftalmologista para um check up de forma regular é fundamental para prevenir ou ainda para diagnosticar e tratar essas doenças de forma precoce.

Aproveite o início do ano para realizar um check up oftalmológico e aposte na mudança dos hábitos que são nocivos para a saúde dos seus olhos!