4 dicas para ampliar os cuidados com a saúde e fortalecer o sistema imunológico
Nutricionista do Mundo Verde ensina a fazer escondidinho de abóbora com cogumelos
Receita do Mundo Verde: Escondidinho de abóbora com cogumelos
Manter uma alimentação balanceada, ou seja, aquela rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, castanhas, sementes e outros, incluir exercícios físicos na rotina diária, apostar em boas horas de sono e ficar exposto entre 15 a 30 minutos diários ao sol, pode evitar doenças, garantir mais qualidade de vida e fortalecer o sistema imunológico.
“Um dos principais fatores que provocam queda na imunidade são o estresse, o sedentarismo, ou o excesso de atividade física e a má alimentação. Isso porque a falta de algumas vitaminas e minerais prejudicam o desenvolvimento das células de defesa e isso pode afetar o bom funcionamento do sistema imunológico”, afirma Viviane Pereira, nutricionista do Mundo Verde, rede referência em saúde e bem-estar.
Conheça alguns dos suplementos que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico e podem evitar doenças:
1 – Própolis
É uma substância naturalmente produzida pelas abelhas. Atua na cicatrização, tem efeito antioxidante, anti-inflamatório, bactericida e é indicado para a manutenção e construção do sistema imunológico.
2 – Zinco
É um mineral com importante papel na formação das células do sistema imunológico, as responsáveis por reconhecerem e destruírem células e micro-organismos invasores que possam causar problemas no organismo.
3 – Multivitamínicos
Os multivitamínicos consistem em suplementos capazes de reunir vitaminas e minerais que são necessários para o bom funcionamento do organismo, incluindo o sistema imune. Hoje é possível encontrar combinações voltadas para crianças, idosos, homens e mulheres.
4 – Vitamina C
Atua como potente antioxidante, controlando a ação dos radicais livres, estruturas responsáveis pelo envelhecimento das células e aumenta a produção de glóbulos brancos e anticorpos, células que fazem parte do nosso sistema de defesa.
Receita Escondidinho de abóbora com cogumelos
Elaborada pela Marcela Mendes, Nutricionista Mundo Verde
Ingredientes do purê:
¼ de uma abóbora cabotiá grande já assada
½ xícara de leite de coco já diluído Mundo Verde Seleção
½ xícara de mix de quinoa já cozida Mundo Verde Seleção
2 colheres de sopa de óleo de coco Mundo Verde Seleção
1 colher de café de sal do Himalaia Mundo Verde Seleção
1 colher de café de tomilho desidratado
1 colher de café de pimenta-do-reino moída
Recheio:
200g de cogumelo shitake em fatias
200g cogumelo shimeji (sem os talos grandes)
Azeite de oliva extra virgem à gosto
1 cebola grande picada
1 dente de alho picado
1 colher de sopa de molho de soja
3 colheres de sopa de molho de tomate caseiro
1 colher de café de sal do Himalaia Mundo Verde Seleção
1 colher de café de tomilho desidratado
Cebolinha fresca e picada à gosto
Semente de girassol à gosto Mundo Verde Seleção
Modo de preparo:
Purê de Abóbora
Retire a abóbora do forno, descasque e corte em pequenos pedaços. Em um liquidificador, adicione a abóbora, o leite de coco, o óleo de coco, o sal, a pimenta do reino e o tomilho desidratado. Bata até obter um creme liso, acrescente o mix de quinoa já cozido e bata novamente. Reserve.
Recheio de Cogumelos
Em uma frigideira antiaderente, refogue o alho e a cebola com o azeite, até que fiquem dourados. Acrescente o shitake fatiado, misturando bem e, em seguida, adicione o shimeji. Misture. Adicione o sal e o tomilho. Mexa para não queimar. Adicione o molho de soja e o molho de tomate. Deixe refogando por alguns minutinhos. Desligue o fogo, adicione a cebolinha fresca picada e misture.
Montagem
Em uma forma ou travessa, distribua o recheio de cogumelos na base. Adicione o purê de abóbora por cima dos cogumelos e distribua de maneira uniforme. Se desejar, finalize com as sementes de girassol. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 30 minutos. Sirva na sequência
Sobre o Mundo Verde
O Mundo Verde, maior rede especializada em produtos naturais e orgânicos da América Latina, é referência em qualidade de vida e alimentação saudável, oferecendo soluções para o bem-estar através de lojas, e-commerce, delivery e drive-thru em todo o Brasil. A rede oferece ainda o serviço gratuito Olá Nutri, para esclarecimentos de dúvidas, dicas e orientações por meio do telefone 0800 022 25 28 e pelo e-mail olanutri@mundoverde.com.br.
